嘉堡服務:分娩後如何快速瘦身,這些飲食誤區千萬别犯!

來源:作者:發布時間:2019-08-12閱讀量:2324

從開始備孕到懷孕,這個孕期都在想“我該怎麼吃才科學且對寶寶好?”。寶寶生下後就該想“我怎麼吃才能快速恢複身材?”。可家裡老人在月子期間炖各種各樣的湯讓你喝,而你為了不辜負家裡老人的好意,喝下了所謂的“十全大補湯”,殊不知,你已經走進了産後恢複的誤區,不僅身體恢複慢,還容易産生月子病,如何快速瘦身,飲食誤區都有哪些呢?

如何快速瘦身

誤區1:隻喝濃湯不吃肉

濃湯是指給産婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,殊不知,産婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養,還容易使他們發生腹瀉。

同時,産婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,不但不能産後快速瘦身,還使身材難以盡快恢複。

 

誤區2:過早大量喝的湯

如果孩子剛剛落地就讓産婦大量喝湯,容易使産婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滞于乳腺導管中,導緻乳房發生脹痛。

加之産婦的乳頭比較嬌嫩,容易發生破損,一旦被細菌感染就會引起乳腺感染,乳房出現紅、腫、熱、痛,甚至化膿,不僅造成産婦痛苦,還會影響正常哺乳。

 

誤區3:每天大量吃雞蛋 

盡管雞蛋富含優質蛋白質,營養價值很高,很适合産婦食用,但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收,反會增加腸胃的負擔,影響其他各種食物的攝取,造成營養攝取不均衡,不僅不利于産婦的身體康複,而且也不利于乳汁分泌。

一般來講,月子裡每天吃3-4個雞蛋較為适宜。

 

誤區4:長時間喝紅糖水

紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,可以幫助産婦補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,有利于子宮複位,但過多飲用紅糖水,不僅會損壞産婦的牙齒,如果在夏天裡坐月子的産婦喝得過多,還會導緻出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。

另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成産婦繼續失血,反而引起貧血。

 

誤區5:把菜做得很淡

不少地方不讓産婦吃鹽,菜裡一點鹽也不放,這也是不對的。由于産後出汗多,乳腺分泌旺盛,産婦體内容易缺水和鈉鹽;因此,産後不應少吃鹽,但也不宜吃鹽過多。

 

誤區6:不吃蔬菜水果

受傳統坐月子習慣的影響,有些老人不讓産婦吃蔬菜水果,他們認為蔬果寒涼,而月子裡需要的是溫補。

其實這是不科學不可取的,因為即便有些蔬果寒涼,但烹饪處理後也未必寒涼了,比如蓮藕,生則性涼,熟則性溫。

更重要的是因為坐月子的産婦比孕前需要更高的維生素、礦物質和膳食纖維等,而在我國日常膳食結構中供給維生素、礦物質和膳食纖維的重要部分正是蔬菜水果。

如何快速瘦身

産後調理≠大吃大喝,科學飲食才是硬道理。嘉堡月嫂為您制作科學月子餐,為您解除分娩後如何快速瘦身的煩惱,讓您在營養均衡的情況下,還可以快速恢複身材,健康科學的度過關鍵的月子期。

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