分娩後的飲食要注意什麼

來源:caifu15636.cn作者:嘉堡服務發布時間:2019-03-21閱讀量:5652

分娩後的飲食要注意什麼

  懷孕生産的那一刻,對于孕婦和家人來說,都是最激動人心的時候了,但是分娩的過程對于産婦來說,消耗了太多的能量,可以說大傷元氣。因此,一定要及時的調節飲食結構,下邊介紹一下産婦飲食調理:

  一、補血,補氣

  新媽媽産後失血較多,需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助于補血。

  二、補充營養

  新媽媽經過懷孕、生産,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必需的。但這并不意味着要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

  三、防便秘

  産後體虛,出汗較多,加上運動減少,特别是順産的,肛門水腫,順産後第二天,剖腹産三天後就可以就可以吃香蕉潤滑腸道。紅色蔬菜如:紅蘿蔔、苋菜等;紅色水果,紅心火龍果。有助于防止便秘。

  四、助消化

  産婦産後兩周内身體内髒尚未複原,為了不加重胃的負擔,應該适當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口,食後能增進食欲,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

  五、補鈣

  鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨、牙的發育。

  六、優化乳汁

  母乳喂養的寶寶,所需營養全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有着直接的關系,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。

  七、補充維生素

  足夠的 B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要适當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,品質良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。

  對于産婦來說,在分娩以後,可以參考以上的飲食方法來調節飲食。這樣不但有利于産婦更快的恢複體質,還有助于及時的下乳,保障孩子的營養。新媽媽要盡快轉換角色,适應到新的角色當中去。

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